Svenska 
English (UK) Träning för hela dig
Det finns yoga – och så finns det yoga
Pilates hos oss
Till skillnad från traditionell styrketräning så jobbar vi i pilates inte enbart med de stora musklerna. Genom att medvetet träna de djupliggande musklerna i alla lager blir vi rörligare och starkare, får bättre kroppsuppfattning och slipper smärta och stelhet i rygg, nacke och axlar.
Många fastnar för pilates just för att man snabbt känner sig stark, smidig och tight, för att eventuella ryggproblem försvinner, för att man får skön träningsvärk på ställen man inte visste att man hade muskler… dessutom är övningarna roliga, utmanande och det känns som lektionen går fort! Vi jobbar efter Stott Pilates® principer.
I korthet innebär det att vi jobbar efter vissa grundprinciper gällande andning, rygg, bäcken, skulderblad och nacke samt bygger upp våra program så de innehåller en medveten mix av övningar på rätt nivå som bygger upp hela kroppen. På djupet. Det innebär också att vi jobbar efter moderna rön istället för att hårdnackat hävda att pilatesen var optimal i alla delar när den skapades av Joseph Pilates på 30-talet. Det var en fantastisk grund han la med en vision om en välbalanserad, stark kropp i en harmonisk själ. Stott Pilates® har tagit pilates vidare i nära samarbete med modern forskning inom träning och hälsa.
Pilates på nivå 1 hos oss passar alla. Vartefter du bygger upp styrka och kroppskontroll och lär dig övningarna kan du avancera till nivå 2.
Hos oss tränar vi pilates på matta. För att få ökad stabilitet, högre belastning och mer utmaning använder vi oss också av pilatesredskap. Vi jobbar med flexiband, pilatesringar, viktbollar, klossar och pilatesrullar. Vi vågar påstå att vi håller Lidingös mest välutrutstade pilatesklasser. Det gör naturligtvis träningen både effektiv och rolig.
Är Pilates något för dig?
Pilates är ett mycket effektivt sätt att uppnå en vältränad kropp snabbt, och bibehålla den. Förändringar i kroppen är märkbara i stort sett omedelbart. Pilates kan anpassas till att passa alla, elitidrottare såväl som vanliga människor som vill hålla sig i form, till och med dem som har problem eller skador av varierande slag. Atleter och dansare använder pilates för att hålla kroppen i toppform och minska risken för skador.
Hos oss hittar du en kurs som passar dig. Vi har kurser på olika nivåer och inom varje nivå kan våra instruktörer både modifiera och anpassa antingen för dig som behöver enklare övningar eller utmana dig som kommit längre. Läs mer om fördelen med att gå en kurs hos oss, klicka här.
Kontinuerligt utövad pilates ger dig:
- god hållning
- platt mage
- stark rygg
- fast bakdel
- smidighet
- bättre balans
- starkare leder
- ökad rörlighet
- ökad lungkapacitet
- bättre stresshantering
- minskad risk för benskörhet
- bättre koordination
- ökad kroppsmedvetenhet
- främjar återhämtning efter skada
- korrektion av övertränande eller svaga muskelgrupper
- effektiv kroppsrörelse och minskar därför risk för skador
Varför kurs?
Det är stor skillnad att gå en kurs i pilates eller yoga mot att träna öppna klasser. På en kurs börjar du på din nivå, liksom hela gruppen. Ni utvecklas tillsammans och läraren har möjlighet att strukturerat fördjupa de olika områden som ingår.
Läraren lär känna dig och dina behov och kan anpassa och modifiera övningar för just dig. Det blir personligt. Det skapar också en känsla av trygghet i gruppen, vilket är en förutsättning för att gå på djupet, både i fysiska och mentala övningar. Det i sin tur är det som gör det så fantastiskt att komma tillbaka varje vecka och fylla på ny energi.
Många av våra kunder vittnar om att ett stort värde för dem är att de har sin ”heliga tid”. Går man en kurs med en dedikerad tid i veckan, missar man den ogärna. Det gör det lättare att prioritera. Man får till kontinuiteten som gör hela skillnaden i upplevelsen av välbefinnande.
Historik
- Att ingjuta kraft i kroppen och själen
- Att inte tröttas ut i förtid
- Att känna lugn lättare, och ge förmåga att bearbeta stress
- Att skapa en kropp som är i form, spänstig, stark, och flexibel
- Att förbättra förmågan att arbeta, sporta, utöva idrott eller dans på professionell nivå
- Att korrigera obalanser
- Att förvärva kroppsmedvetenhet
- Att bli ”sparsam” i sina rörelser Källa: Gail Eisen’s & Philip Friendmen: ”The Pilates Method of Contrology”
